PERDER PESO CON RAPIDEZ Y NATURALMENTE

Esta dieta le asegurara que este lleno de energía y vitalidad, el mejorar el tono de la piel, hará que su cabello luzca brillante y purificado, por si fuera poco le hará perder peso con rapidez. Esta dieta es absolutamente equilibrada y a diferencia de las dietas de moda o intensivas, no lo privara de ningún grupo de alimentos ni lo hará sentir mal. Solo son 8 simples consejos que hay que incluir en nuestros día a día.

1. Cambie el habito de sus compras, elija ingredientes orgánicos y aumente el consumo de frutas y vegetales


2. Reduzca o elimine el alcohol, las bebidas gaseosas y la cafeína. Consuma te verde (fuente cargada de antioxidantes) y asegúrese de consumir mucha agua fresca, si es posible a temperatura ambiente ( por lo menos 1,5 litro).El agua controla el apetito y agiliza el proceso de quemar grasa.


3. Eliminar los alimentos procesados como hamburguesas y pizzas y consumir mas carbohidratos buenos, como la avena, el arroz integral y las papa asadas con cascara para asegurar que los niveles de azúcar se mantengan constantes y tener bastante energía.


4. Consumir grasas buenas,procedentes del pescado y la linaza, lo cual ayuda al sistema inmunologico y permiten que las uñas, piel y cabello tengan excelente apariencia. Se puede obtener también del aceite de oliva y se aconseja tomar una cápsula de aceite de pescado diariamente.


5. Consumir proteína magra, lo cual se traduce en un estado inmediato de saciedad,permitiéndonos sentirnos llenos por periodos mas largos de tiempo. Mantiene la masa muscular, que es fundamental para el proceso de quemar grasa. La proteína magra se obtiene consumiendo leche descremada, yogurt light, claras de huevo,pescado, camarones,pollo sin piel, lentejas, frijoles y productos de soya.


6. Consumir fibras, lo cual permite que los alimentos se muevan en los intestinos. Como sucede con el agua, los alimentos ricos en fibras llenan y hacen sentirse satisfecho.Las fibras solo se encuentran en alimentos provenientes de plantas y el cuerpo es incapaz de digerirlas, por lo tanto simplemente son eliminadas.En el proceso se reducen las calorías al fijarse a algunas de las proteínas y grasas que se comen junto con las fibras eliminándolas también. Son buenas opciones manzanas, fresas, brocoli, fréjoles y frutos secos.


7. Coma con regularidad , por lo menos de 6 a 7 veces al día , con un intervalo de tiempo entre comidas y snacks de unas dos o tres horas, lo cual acelera el metabolismo, trayendo con esto la eliminacion rápida de calorías y peso.


8. Tratemos de controlar y reducir las porciones servidas en las tres comidas principales. Tratar de comer al punto de satisfacción y no de llenura total.