Para que los ejercicios de estiramiento resulten mas eficaces conviene tener en cuenta los siguientes factores:
- Asegurarse de que la temperatura del lugar sea cálida (de 24 a 26 grados C ),evitando las corrientes de aire.
- Conviene darse un baño o una ducha caliente antes de iniciar los ejercicios, a fin de aumentar la temperatura corporal.
- Usar prendas holgadas y cómodas que faciliten los movimientos y permitan conservar el cuerpo caliente.
- Si es posible conviene caminar a buen ritmo o saltar a la comba antes de empezar los ejercicios propuestos.
- Puede realizar otro tipo de actividad que caliente el cuerpo sin generar fatiga.
- Realizar los movimientos con lentitud y relajadamente.
- Al soltar el estiramiento hacerlo de modo gradual para evitar el efecto rebote.
- Respirar ritmicamente por la nariz mientras se mantiene el estiramiento.
- Aumentar gradualmente el arco de flexibilidad según los propios limites.
- No estirarse si se genera un dolor agudo debido al movimiento.
No hay comentarios:
Publicar un comentario