DIETA HIPOCALORICA BAJA EN CALORIAS ALTA EN COMPENSACIONES

Las dietas hipocalóricas, ideales para controlar el peso o perder esos kilos demás con moderación , dan prioridad a los alimentos naturales poco elaborados. Aunque frutas y verduras son sus alimentos por excelencia, el resto de los nutrientes también entran en juego, aunque reducidos a cantidades minimas.

Basadas en el control y la limitación de las calorías consumidas, las dietas hipocalóricas han sido empleadas desde siempre para perder peso de una forma saludable. Las componen alimentos que aportan una buena nutrición y escasas calorías,donde lo importante es ingerirlos en la proporción adecuada y la cantidad necesaria. Su exito depende de la variedad de los ingredientes que conforman sus platos.

Frente a la creencia de que los regímenes de adelgazamiento deben retirar el saludo a determinados nutrientes ,grasas, azucares, aceites…., la dieta baja en calorías los invita a formar parte de su mesa sin excepciones, aunque en cantidades minimas.Aunque su gran gancho es el escaso aporte de calorías, estas nunca deben ser insuficientes o incompletas.

Las dietas bajas en calorías están especialmente indicadas ante situaciones de obesidad y sobrepeso,siempre que su puesta en marcha y seguimiento sea controlado por un especialista. Tambien vienen como anillo al dedo para personas que están cogiendo peso y no quieren renunciar a su figura. La alarma salta porque se sienten pesadas, les duelen las piernas, se encuentran poco agiles o les cuesta subir las escaleras.

Para poner frenos a estos desagradables síntomas, autenticos embajadores de los kilos demás, esta clase de regímenes permiten perder peso de una forma moderada con solo seguirlos al pie de la letra durante un corto periodo de tiempo. Ademas de tratar la obesidad, las dietas hipocalóricas se emplean con éxito en el campo de la medicina como tratamiento complementario frente a la diabetes,la hipertensión….

DOS DIETAS HIPOCALORICAS

Dieta de las 1500 Calorias

Aunque un adulto precisa 2500-3000 calorias al dia, su objetivo es quemar las reservas de grasas y ajustar la ingesta de calorías al consumo de calorías. Contiene todos los nutrientes básicos y la fibra suficiente. Sus alimentos básicos son pan, espinacas, manzanas,pescado y leche. Puede durar entre 1 y 4 meses. En el primer mes pueden perderse hasta 5 kilos, pero a partir del segundo se adelgaza mas lentamente. Garantiza el mantenimiento del peso si luego se cuida la alimentación.

La Sopa Magica
Su base es una sopa especial de verduras que se toma a granel cada vez que el hambre acecha.Pasados unos días se alterna con otros alimentos ricos en proteínas y grasas animales. Sus alimentos básicos son pimiento,cebolla,tomate,repollo y platano. Favorece una depuración ligera, aunque su valos calórico esta por debajo del minimo vital ( 700 calorias). Por eso no debe prolongarse mas alla de una semana, periodo en el que se puede perder hasta 6 kilos.